Hoy os voy a presentar un ejercicio de pesas muy utilizado en el entrenamiento deportivo en la preparación física. El ejercicio es la cargada o cargada de potencia.
Algunos de vosotros no habréis visto jamás hacer a nadie este ejercicio en un gimnasio, pues no es casual encontrarte a un usuario asiduo de un establecimiento de fitness realizándolo, ya que este ejercicio es más corriente en el alto rendimiento deportivo y un gesto natural de la halterofilia
Para realizar tanto ejercicios de halterofilia como levantamiento de potencia , es necesaria la utilización de las denominadas "barras olímpicas". Estas barras pesan 20 kg las utilizadas por los hombres y 15 kg las utilizadas por las mujeres, siendo además un poco más estrechas. El aspecto importante es que contienen un manguito rotatorio en cada extremo, donde se colocan los discos, eliminando el efecto de inercia rotacional que sufriría el sujeto que realiza el movimiento.
La cargada es un ejercicio poliarticular o global, está considerado uno de los
ejercicios más completos por la implicación de un gran número de grupos
musculares y la generación de gran potencia muscular. Aunque es un ejercicio
propio de la halterofilia está siendo utilizado en muchos deportes, sobre todo
en aquellos donde la potencia es un factor fundamental, siendo uno de los ejercicios principales en las sesiones de fuerza, ya que encontramos en el la posibilidad de trabajar todas las vertientes de la fuerza (hipertrofia, fuerza máxima, fuerza explosiva, potencia y fuerza resistencia).